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孩子考试结束之后一直心理有阴影怎么办 怎么安抚考试失利的孩子
2022-08-09

虽然大家已经放了暑假,虽然大家考试已经结束了,不过还是有很多人沉浸在其中无法自拔,对自己的考试失败表示很痛心,那么八宝网小编就来说说面对考试会紧张怎么做的解决方法吧。

考试心理调节四法

抑制法

有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。

同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被

抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法

有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

翱翔法

有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

化简法

以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力

考试前的一些工作准备

1:家长要和老师保持沟通,了解孩子在学校的学习情况。

家长把孩子送到学校学习各种知识,不能完全放手不管了。应该定时和老师保持沟通,了解孩子在学习的学习情况,对孩子学习情况了如指掌。

2:家长要帮助孩子养成良好的学习习惯。

孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要求,比如放学回家后要及时做作业,做完以后还要自己检查一遍。

3:每个星期都给孩子做知识点的复习。

家长平时工作忙没太多时间给孩子复习。但是周末还是应该给孩子做一次知识点的复习,每个月做一次总复习。以试卷的形式在家里考试,模拟考试场景,让孩子在真正的考试中不紧张。

4:考试之前不要给孩子过多的压力。

考试之前要给孩子复习好知识点,但是不要老是唠叨说一定要考好之类的话,这样会给孩子很大的压力,造成考试紧张。

5:考试后及时解决孩子学习上的难点。

考试结束以后,要及时和孩子一起分析考试中错误的难点和错误的原因,及时把知识点补充完整,不要拖延,导致孩子不懂的知识点越来越多,造成考试紧张。

6:家长不要太过于在意考试成绩。

家长要把自己的心态调整好,要相信所有的孩子都是有上进心的,都希望把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式,知识点掌握好了,考试自然轻松不紧张。所以,不要太过于在意考试成绩,要和孩子一起勇敢面对考试。

父母该怎么帮助克服考试心理

1、避免过度保护

中考在即,有些家长把考生看成是家里的重点保护对象,请假在家专职为孩子服务,说话轻声轻气,走路小心翼翼,甚至有的母亲陪伴孩子复习。一会儿给孩子端上一碗热奶,一会儿给孩子送上西瓜……

家长对考生的过分保护使考生产生心理压力,失去平常心态,影响复习质量。孩子在这种失衡的心理状态下能以平和的心态复习功课吗?能以平常心对待中考吗?我觉得家长以平常心对待孩子的中考就是了,过分保护的行动不但增加孩子的心理压力,也影响了孩子的复习效率。

2、避免过分干涉

有些家长不顾孩子的实际情况,给孩子制定复习计划,给孩子设立了很多清规戒律,不许孩子接电话,不许孩子打电话,不许孩子看电视……这些考生家长的心是善良的,可是违背了孩子的心理需要,产生的后果是增加了父母与子女的心理隔阂与不满,甚至产生与父母的冲突。一位考生说,我在家里一举一动都有很多眼睛监视着,没有什么自由,我对父母的做法很气愤。在这样的心态下孩子能复习好功课吗?

3、松弛训练法

在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康。它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,同样会感到温觉,这时整个身心会感到轻松,头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。

望子成龙、望女成凤是中国家教的传统。家长希望孩子考上重点高中是无可厚非的。但是有相当多的家长不顾孩子学习成绩的实际情况,过高地期待孩子考出高水平,这自然造成孩子的考试压力,抑制了孩子良好的心态。

有位考生说,父母的期待给了我很大的心理压力,超越我实际学习水平的要求,我觉得力不从心,心里非常苦闷。在这种心态下备考自然影响复习质量和复习效果。